Psic. Ivette Calderón
Bienvenid@s a tu Blog Personitas en Evolución el día de hoy te hablaré acerca de la resolución de conflictos desde la NO violencia, la compasión y esto como beneficia a los niños (as) y adolescentes, así como a los adultos, así como a los adultos (as). A veces la violencia puede ser algo tan sutil como ignorar a alguien, a veces la violencia puede ser dirigida a si mismo (a) desde ser muy duro (a) consigo mismo (a) ante un error, hasta un intento de suicidio. Por eso todos (as) podemos estar implicados en la violencia, por eso la importancia de hablar del tema, y el empezar a buscar formas de ser amables con nosotros (as) mismas y con los demás, que en este texto se refiere a la compasión.
Hay varios tipos de violencia: –Violencia autoinfligida (hacia si mismo (a)) – Violencia interpersonal (violencia familiar, pareja, menores, violencia escolar, violencia escolar y violencia comunitaria).
La naturaleza de los actos de violencia puede ser de tipo: psicólogica, física, sexual y económica. La violencia se puede definir como privación de los derechos humanos fundamentales.
La No violencia es esencial para el buen desarrollo de tus niños y adolescentes, así como para su éxito en la edad adulta. Para lograr esta visión, herramientas y actitudes en los niños, es esencial lo siguiente: –Escucharlos y evitar imposiciones, para que ellos a su vez busquen solución a sus conflictos por medio del diálogo con asertividad (Carrillo, 2016). –Para construir una convivencia de paz duradera no solo basta con atender una conducta agresiva que se suscito, es fundamental generar un ambiente de confianza entre pares o hermanos. –Escuchar a los hijos y que participen de las decisiones importantes, rompiendo jerarquías tradicionales. –No fomentar la competencia entre hermanos. –Entender y transmitir que el conflicto es parte inherente de la convivencia humana. El conflicto se puede resolver de una forma constructiva, que ayude a tus niños a ser mejores personas, para lograr que sea así, es importante desarrollar habilidades emocionales como: la regulación emocional y la autoestima; las habilidades sociales como la asertividad, la empatía y la compasión; y los valores como el respeto y la solidaridad.
La compasión se define como un estado afectivo donde el sufrimiento de los otros es algo de importancia a tal punto que genera motivación para ayudarles. Este estado compasivo se da desde una calidez y sentimientos donde te importan los otros. La compasión tiene varios beneficios como tener sentimientos positivos, aliviar emociones negativas, es decir es algo que ayuda a regular emociones. Se ha observado beneficia en disminuir ansiedad y depresión. También permite más conductas prosociales, así como bienestar y resiliencia (Chrystowska & Linder, 2022).
En lo que se refiere al cerebro personas que muestran menos compasión normalmente tienen menor actividad neural en áreas relacionadas con la recompensa, es decir pueden experimentar emociones positivas a pesar de haber una persona sufriendo en su presencia. Y si se entrena el desarrollo de la compasión se activan áreas del cerebro relacionadas con la recompensa y la conexión social (corteza orbitofrontal y estriado) (Chrystowska & Linder, 2022). La compasión también puede ser dirigida hacia si mismo (a) sintiendo que se encuentra en un lugar seguro, tranquilizante, cálido consigo mismo (a) y con los demás, confiar más en los otros (as). Generando en niños y adolescentes mejores estrategias de afrontamiento y reducir muchos padecimientos de salud mental (Carona, Rijo, Salvador, Castilho & Gilbert, 2017). Sin embargo ¿cómo podemos lograr una mayor compasión y auto compasión en nuestros niños (as) y hacer de su mundo y de nuestro mundo uno mejor? A continuación describo las posibles acciones a realizar: –Desarrollar la compasión y la auto compasión en nosotras (os) mismas (os) como madres/padres para ser modelos de estas. Por ejemplo a lo mejor tu hijo/hija obtuvo una mala nota o no sabe bien como manejar situaciones sociales, o sientes no pasas el suficiente tiempo con tu hija/hijo y te culpabilizas. Sientes no eres buena madre/padre, esta postura de auto crítica, es justo lo contrario de la auto compasión. Empezar a ser amable con nosotras (os) mismas (os) como lo serías con una amiga/o, entender que somos parte de la humanidad, y compartimos con esta situaciones similares. En lugar de sentirnos aisladas (os) y que sufrimos solas (os), saber que experimentamos dolor como todos los demás, en situaciones parecidas. Y desarrollar mindfulness para aceptar y observar nuestro dolor o nuestras emociones dificiles. –La otra cuestión para desarrollar compasión y auto compasión en tus niños (as) es ante sus errores tener una postura no enjuiciadora y buscando con ella/ él opciones para la siguiente ocasión que se equivoque. Esa actitud y voz amable de tu parte si es consistente, la internalizará y aprenderá a ser amable consigo misma- auto compasiva. –De igual forma si alguien se equivoca o alguien hace algo que tu niño/niña no espera, tener una actitud no enjuiciadora, aunque si es necesario sí poner límites y separarse de esa persona, si esta no le genera bienestar a tu niña/niño.
Bueno esto es todo por hoy , si requieres atención personalizada con psicoterapia para niños, niñas y adolescentes presencial o en línea, contactame en el whats 3327678864.
Bibliografía Carona, C. Rijo, D., Salvador, C., Castilho, P. & Gilbert, P. (2017) Compassion-focused therapy with children and adolescents BJPsych Advances, vol. 23, 240–252. https://doi.org/10.1192/apt.bp.115.015420 doi: 10.1192/apt.bp.115.015420. Carrillo, R. (2016). Resolución de Conflictos Hacia una Cultura de Paz En Niños de Primaria. Ra Ximhai, 12, (3), pp. 195-205. Carbajal P. & Fierro, C. (2021) Modelo de Convivencia para atender, prevenir y erradicar la violencia escolar, Universidad Iberoamericana León. Chrystowska, A. & Linder, R. (2022). Neural and Psychological Effects of Compassion Training: A Systematic Review https://his.diva-portal.org/.../diva2:1684030/FULLTEXT01.pdf Pagliaccio, D. & Barch, D. (2016). Early Life Adversity and Risk for Depression: Alterations in Cortisol and Brain Structure and Function as Mediating Mechanisms Systems Neuroscience in Depression. http://dx.doi.org/10.1016/B978-0-12-802456-0.00002-9
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