Por Psic. Ivette Calderón
Bienvenid@s a tu Blog: Personitas en Evolución. El día de hoy seguiremos hablando del tema interesantísimo de regulación emocional en niñas/niños y más estrategias para lograrlo en nuestras niñas y niños.
Recordamos la definición de regulación emocional: procesos intrínsecos y extrínsecos responsables de monitorear, evaluar y modificar la intensidad de reacciones emocionales y el momento para expresarlas, para poder lograr las propias metas (Thompson, 1994).
La regulación emocional es un elemento clave del bienestar y de la salud. Según Bisquerra & García, (2018) también es un elemento esencial del desarrollo humano y estas competencias o habilidades, tienen un impacto en el desempeño escolar y habilidades sociales.
La regulación emocional se ha asociado con una mayor satisfacción, mayor salud financiera, a menor desempleo, incluso la regulación emocional de niños (a los 5 años), ha podido predecir el abuso o no de sustancias, las finanzas personales, los problemas con la ley o no y la salud física de 11 a 14 años después (Moffitt, Arseneault, Belsky, & Caspi, 2011).
Con respecto a la regulación emocional de los 4 a los 6 años los niños en esta etapa, empiezan a entender que pueden jugar, cantar y dibujar cerca de otras personas, como estrategia para distraerse de una emoción difícil como la tristeza y el miedo Y que desahogarse ante el enojo no es la mejor estrategia (Dennis & Kelemen, 2009).
Sin embargo hay que considerar que si cuando descargan su enojo mediante rabietas o algo parecido, atendemos sus peticiones, encontrarán que son un medio eficaz, y este tipo de conductas se repetirán de forma constante ante el enojo o la frustración. Por lo cual, se recomienda no brindarle lo que esta solicitando en la rabieta o berrinche, aunque si podemos contener sus emociones, abrazarle y expresarle afecto.
Asimismo, nuestra propia regulación emocional como madre/padre es clave para que la niña/niño vaya aprendiendo también como hacerlo y los límites claros y consistentes.
Los niños/niñas de 7 y 8 años, las estrategias que pueden utilizar más facilmente para regularse emocionalmente son buscar el apoyo de sus padres, amistades y profesores, cuando se sienten nerviosos (as) o preocupados (as) (Sabatier, Restrepo, Moreno, Hoyos & Palacio, 2016). Para que logren recurrir a estas estrategias es importante mostrar un interés genuino por sus sentimientos, aceptándolos y consolarle con palabras, abrazos cuando lo necesite, así tendrá confianza de acercarse a usted ante emociones difíciles.
De igual forma, el que conozcan estrategias de regulación emocional, si permite que los niños y niñas utilicen estas estrategias (Dennis & Kelemen, 2009), logrando así una mayor autorregulación.
Algunas de las estrategias que les podemos enseñar continuando con el artículo anterior de regulación emocional, es la atención plena, recordamos la definición de Jon Kabat-Zinn (2012) que la define como “prestar una atención deliberada y sin juicio al momento presente”.
Hoy compartiremos otros posibles ejercicios de atención plena que puedes aplicar con tus pequeños /pequeñas:
Dale una moneda o una canica y pidele que la observe muy atentamente, pon un recipiente con otras monedas (si le diste moneda) cánicas (si le diste cánica). Retira la cánica o moneda que le diste, pídele la encuentre dentro del recipiente donde le depositaste. Este ejercicio permite este en el momento presente, con el sentido de la vista e incluso tacto.
Otro ejercicio que podemos hacer es inhalar y exhalar profundamente mientras vamos observando como se sienten las diferentes partes de nuestro cuerpo, notando si hay alguna tensión y dando la indicación de que la libere.
Y el último que compartiremos el día de hoy es inhalar profundamente, detener la respiración y exhalar profundamente en lo que dibujamos con el dedo una pelota. Completamos el dibujo de la pelota, a la par que hacemos esos 3 pasos: inhalar, detener inhlación y exhalar por 4 tiempos apróximadamente, cada paso.
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Bibliografía
Bisquerra, R. & García, E. (2018) La educación emocional requiere formación del profesorado. Participación educativa, 5, (8), 13-28. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=6785338
Dennis, T. A., & Kelemen, D. A. (2009). Preschool children's views on emotion regulation: Functional associations and implications for social-emotional adjustment. International Journal of Behavioral Development. 33(3), 243-252. doi:10.1177/0165025408098024.
Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes. Editorial Kairós.
Moffitt, T., Arseneault, L., Belsky, D. & Caspi, A. (2011). A gradient of childhood self-control predicts health, wealth, and public safety, PNAS, 108 (7) 2693-2698.
Sabatier, C., Restrepo, R., Moreno, M. ,Hoyos, O. & Palacio, J. (2016) Emotion Regulation in Children and Adolescents: concepts, processes and influences. Psicología desde el Caribe, 34 (1) 101-110. DOI: https://doi.org/10.14482/psdc.34.1.9778
Thompson, R. A. (1994). Emotion regulation: A theme in search of definition. Monographs of the Society for Research in Child Development, 59(2- 3), 25-52. doi:10.1111/j.15405834.1994.tb01276.x
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